专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
anzhaoguanli，C919shejile5taodimiandaohangtaixinhaojieshouqi——zaijinjinzhelu（xiangjichangfangxiangxiajiangjiejin）jieduan，dimiandaohangtaihuiduifeijijinxingdingweiheceju，zhiyinfeijizhunqueqianjin。按(an)照(zhao)惯(guan)例(li)，(，)C(C)9(9)1(1)9(9)设(she)计(ji)了(le)5(5)套(tao)地(di)面(mian)导(dao)航(hang)台(tai)信(xin)号(hao)接(jie)收(shou)器(qi)—(—)—(—)在(zai)进(jin)近(jin)着(zhe)陆(lu)（(（)向(xiang)机(ji)场(chang)方(fang)向(xiang)下(xia)降(jiang)接(jie)近(jin)）(）)阶(jie)段(duan)，(，)地(di)面(mian)导(dao)航(hang)台(tai)会(hui)对(dui)飞(fei)机(ji)进(jin)行(xing)定(ding)位(wei)和(he)测(ce)距(ju)，(，)指(zhi)引(yin)飞(fei)机(ji)准(zhun)确(que)前(qian)进(jin)。(。)
五月天王源唱如果我们不曾相遇
【环球时报-环球网报道 记者白云怡】5月31日，美国国务卿布林肯出席“美国一欧盟贸易和技术理事会”部长级会议后对记者称，美欧对华不寻求对抗、冷战或“脱钩”，而是聚焦“去风险”。中国外交部发言人毛宁1日对此表示，最近“去风险”成了一个热词，要讨论“去风险”，首先要搞清楚什么是风险。
